书阅啦

手机浏览器扫描二维码访问

夯实根基（第1页）

卯时初，天边刚露出鱼肚白，少年们已经精神抖擞地在广场上集合好了，等待着教头们的到来。

“柳方，你爹今天会教我们什么新招吗？”李破晓好奇地问。

“我就算知道也不会告诉你，自己等着看吧。”柳方神秘地回应。

不久，教头们以飞快的速度跑来，仿佛一阵风般突然出现。

“很好，今天没人迟到。”柳玄风满意地说。

“今天依旧如昨，先去晨跑三圈山崖书院，然后回来打桩。”柳玄风继续布置任务。

“是，柳教头。”

王诗语补充说到：“他们的体质还有待提高，尤其是除了那两位之外，其他人的身体素质都还不够。我们必须先提高他们的基本素养，再逐步教导更深层次的基本功。”

晨跑的第二圈路上，宋婉莹有些吃力，便慢慢的落后于人群末尾，李破晓注意到了她，也慢慢落后靠近她，俩人陪伴左右。

苏玄天气喘吁吁地紧跟着叶婉婷和柳方二人，生怕落后。

教头们站在山崖书院最高的清雅阁，俯瞰着少年们的训练情况。张凡斜倚在墙边，目光锐利如刀，紧盯着少年们的一举一动。雷云的目光随着他们的动作流动，似乎在寻找着什么。牛大力显得有些焦躁不安，而柳玄风和王诗语则相对而坐，悠闲地品着红茶，看似在打发时间，实则在暗中观察，思考着对策。

楼梯上响起了稳健的脚步声，宋刀缓步登上清雅阁。

“各位教头，辛苦了。”宋刀的声音打破了宁静。

“宋院长。”教头们纷纷抱拳行礼。

“我们倒是不辛苦，辛苦的是那些个少年。”王诗语轻声说道，目光中透露出一丝同情。宋刀环视四周，目光最终落在了正在晨跑的少年们身上，又转向了宋婉莹。

“嗯，他们还算不错，能坚持到现在。”宋刀点头称赞。

“王教头是月宫的高徒，剑法无双，宋某恳请王教头多指导小女。”宋刀语气诚恳。

“这是自然。”王诗语微微一笑，毕竟作为剑法教头，他自然要拿出真本事。

随着少年们晨跑归来的脚步声越来越近，教头们也匆匆回到了广场上。打桩训练结束后，便是提桶金鸡独立练习，这个项目难度颇高，没过多久，少年们便纷纷倒下，水桶中的水溅得满地都是。柳玄风则要求他们提起水桶，在十八个木桩上循环跑动，一个接一个，这无疑是更加艰难的训练。一早上下来，少年们不是手软就是脚软，甚至手脚俱软。到了下午，柳玄风亲自教授他们轻功的基础。他先演示了一遍，然后让少年们跟着学习。

“这是跑路保命的必备技能。”柳玄风强调。他详细讲解了几种基础步法：

第一，弓步：一脚在前，一脚在后，前腿弯曲，后腿伸直，用于发力和稳定。

第二，马步：两脚分开，与肩同宽或略宽，两腿弯曲，用于增强下盘稳定性。

第三，虚步：一脚实踩地面，另一脚虚点或轻触地面，用于快速移动和变换方向。在与敌人打斗时，柳玄风强调了几种基础身法：

第一，闪避：通过身体的移动来躲避对手的攻击。

第二，摇避：通过头部的左右摇摆来躲避对手的直拳。

第三，下潜：迅速弯腰低头，躲避对手的高腿或高拳。柳玄风反复强调和指导这些基础招式，以及细节动作，他的专业让少年们受益匪浅。

就这样，少年们在晨光初露的操场上学习了一个时辰半，终于熬过了这一天。他们的脸上写满了憔悴与辛酸，汗水沿着额头滑落，滴在干燥的土地上。食过晚饭，他们依旧如昨，倒头就睡，梦中或许还能梦见到明天的曙光。

时光匆匆，恍如昨。少年们持续一个月的反复练习，早上晨跑，打桩，提桶立桩，下午则是在烈日下打拳练身法轻功。

牛大力，这位经验丰富的武师，又给少年们补上之前没学的基础招式。

“注意看，”牛大力一边说，一边反复演练一遍给大家看。

“劈拳，就像这样，模仿斧头劈砍的动作，从上向下打击。”他的动作干净利落，每一次挥拳都带着风声。

“钻拳，”他继续说，拳心向上，由下向上钻击，“攻击对手的下巴或腹部。”少年们模仿着他的动作，虽然还有些生涩，但已经初见成效。

“撩拳，”牛大力示范着，从下向上撩起的拳法，“用于攻击对手的下腹部或裆部。”他的眼神严厉，但语气中透露出鼓励。

“弹腿，”他用脚背快速弹出，攻击着想象中的对手，“攻击对手的腿部或腹部。”少年们跟着他的动作，一遍又一遍地练习。

“侧踹，”牛大力用脚掌外侧向侧面踹出，攻击着空气，“攻击对手的肋部或腹部。”少年们模仿着，虽然有些笨拙，但牛大力耐心地一一纠正。

“正蹬，”他用脚掌正面向前蹬出，“攻击对手的胸部或腹部。”少年们跟着他的节奏，每一次蹬出都更加有力。

莲花楼之青青与共  全职剑修林霁尘南宫月全文免费阅读完整版  全职剑修  林霁尘南宫月的免费阅读  火影：过客与归人  黑化大佬等待攻略中  上班：从赚老板一个亿开始！  全职剑修林霁尘南宫月免费阅读  快穿小甜饼，白月光拯救计划  三塑强汉  刚成大隋人皇，你跟我说这是洪荒  吞噬星空：从家族振兴开始  从天启堡垒开始，打造科幻天庭  他们笑我是猴子，齐天大圣惊什么  七零团宠俏癫婆，硬撩大佬黑月光  神豪：从手撕未婚妻一家开始  林霁尘南宫月全文免费阅读完整版  我的技能又变异了！  正义，他存在吗？  林霁尘南宫月全本免费阅读