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第541章 冥想（第1页）

队员们在一起相互鼓着劲，互相拍打着对方的肩和胸。

“好了，大家先去吃点东西，然后到比赛场地集中。”，李宁道。

比赛时间安排在下午，所以大家都还有时间准备，甚至一会还可以小睡一会。

这里宇文队的主场，想必宇文娇也在这里，江亦辰心里犹豫了一下，还是决定比赛以后再去找她。

他也相信，一会比赛的时候，宇文娇一定会去为他助威。

赛前的调整也是非常重要的，江亦辰跟在球员身后，他不想在这个时候有什么意外发生。

等球员们吃好了以后，看着他们都整齐的到了训练场以后，江亦辰的心才放下来。

踩场训练，主要是适应一下场地，了解一下赛场的情况，短短的几十分钟已经足够了。剩下的时间，对于球员们来说，反而很难熬。

不能让这个时间浪费，既然李宁已经让他全权负责，他决定把全队拉回到休息室。

在休息室里，江亦辰先让大家坐好。

“好了，现在你们按我所说的去做，一定要认真听，认真的按我所说的每一个步骤去做！”。

这小子又要玩什么？

江亦辰是要带着队员们做冥想，在这

个世界应该没有这个东西。

冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。

瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

现在队员们的心一定要静下来，不能浪费体力，而冥想可以让他们一会更好的进入比赛。

“大家准备好了吗？”。

“好了！”。

江亦辰轻吸了一口气，这也是他第一次做冥想师，他也不知道会做到什么程度，也不知道效果会怎么样。

“现在请你们以舒服的姿势躺着或坐着。无论用哪一种姿势都可以，一定要调整到自己觉得最舒服的姿势。”，江亦辰的声音变得柔和。

“开始意识着自己的呼吸，吸气时，在心里对自己说：吸气。呼气时，在心里对自己说：呼气。”，江亦辰的声音突然充满了魔力。

“轻轻的闭上双眼，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向

上无限延伸。”。

在江亦辰的导引下，队员们的身体越来越放松。

“现在让我们一起走进快乐的世界。抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气，浊气全部排出体外。”。

江亦辰曾经用过类似的方法进行心理调整，效果极好。

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