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第310章 为了不成为你的累赘(第2页)

林傲雪的回答再次让苏锐一愣:“所以我要跑的更快一些。”

苏锐闻言,沉默了足足十分钟。

看来,这个丫头真的进步了很多很多。

而林傲雪也不吭声,就这样慢跑着,直到身上已是香汗淋漓。

看着林傲雪擦汗的样子,苏锐像是下定了某个决心一样,说道:“这样吧,我给你设计一套完整的训练方案,你这样自己盲目训练,很容易受伤的。”

林傲雪闻言,点了点头,眼中闪过了一抹亮色。

“每天在健身球上做二十分钟的柔韧性练习,慢跑十五分钟,游泳半小时,器械训练一小时,具体时间由我来掌握,放心,这不会让你变成一个肌肉女,但会让你更有力量。”

简单的说来,这就是苏锐对林傲雪所设计的健身计划。对于每天要花两个多小时来训练,林傲雪没有任何的异议。

“现在我们开始做拉伸。”

林傲雪的柔韧性还算不错,但是离苏锐的目标还有很大的差距,因此从此每天在健身球上的二十分钟,也是苏锐趁机揩油的好时机。

看着林傲雪那舒展的身体和玲珑的曲线,扶着她那柔软细腻的腰肢,苏锐不禁觉得自己有点心猿意马起来。

两人在健身房中呆了一小时,然后便到了后院的游泳池。

按照苏锐的要求,林傲雪换上了泳装,虽然她有过一点不好意思,但是俩人在南海的时候抱都抱过了,现在被多看两眼,倒也没什么。

苏锐出于某些不可告人的原因,已经驱散了泳池边的安保人员,这里的监控摄像也被关掉了——这纯粹是方便作案的节奏啊。

林傲雪的悟性很高,再加上她在南海被苏锐连续教导了几天,此时的泳姿虽然有些生疏,但也不至于沉底了。

坐在泳池边,看着在水里的林傲雪,苏锐不禁有些自得——整个宁海,恐怕除了自己,没有别人见到过林傲雪穿着比基尼的样子了吧!

简直美不胜收!

就在这个时候,林傲雪发出了一声惊叫,整个身体瞬间僵硬,双手扑腾了几下,就往水下沉去!

“不好!”

苏锐想都没想,一个鱼跃,直接跳进了水里,一下子就蹿到了林傲雪的身边,把她抱了起来!

由于求生的本能,林傲雪同样紧紧抱着苏锐,大口喘着气!

“腿……腿动不了了……好疼!”

林傲雪把头伏在苏锐的肩上,呼吸了几大口新鲜空气,才难受的说道。

她完全没有注意到,此时的苏锐正托着她的**,紧紧的贴在腰间!

当然,后者也是完全无意识的!

“别担心,应该是抽筋了。”

在游泳的时候抽筋是非常危险的一件事,经常会导致人的溺亡。苏锐没有再多说,而是把林傲雪抱到岸边,帮她压着腿。

“是我没考虑周全。”苏锐一边压着腿一边有些自责的说道:“今天你的运动量已经不小了,无机盐流失较大,此时再游泳,很容易发生抽筋的情况,从明天起,给你减量。”

林傲雪只是看着苏锐,并没有说话。

“还疼吗?”

苏锐压完腿之后,又在腿弯处继续按摩着。

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