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第11章 假期训练（第1页）

李兆要求带着王子义一起来崇明这事，刘教练最终还是点头了，不过也没有给承诺，毕竟一切还是要看实际表现才能定夺。

暑假第四天一早，李兆和王子义二人便早早出发了。从松江去崇明需要先乘坐地铁到3号线的宝杨路码头，再摆渡过去，最后换坐崇明当地的一条公交线路到达根宝足球基地。

“你们是来干什么的，要进去的话先去那边买票。”两人在门口的时候被看门的保安拦了下来。

“不好意思，我们不是来旅游的，是刘教练通知我们来这里训练的。”李兆说道。

“哪个刘教练啊？”门卫接着问道。

“你们这儿有很多姓刘的教练吗？”李兆问道。

“那倒也不是，但是这里叫刘教练的也就是刘君了，但是他这么大名头的人一般也不大会随便邀请人来的，你们这样子的看着也不像啊。”保安还是不依不饶的道。

“看来也只能打电话了，你稍等一下啊。”李兆道，说着便打起电话来。

保安倒也没当回事，毕竟这样的情况也不是没遇到过，但是多半也就灰溜溜的走了，像这样坚持的倒是很少。

很快电话就接通了，电话那头的刘君知道情况后便让李兆把电话给保安。保安漫不经心的接过电话，但听清里面的声音后就立刻变了脸色，连连称是，通完话又恭恭敬敬的把手机还给了李兆，态度明显是变了一个人一样。

“没想到你们还真认识刘教练啊，之前不好意思啊，希望你们不要介意啊！”保安脸上堆着笑脸道。

“没事，这也是你的工作需要嘛。”李兆说道。而王子义也没吭声，毕竟是李兆带着他来的，人家也没说什么，自己也不好发作。

“理解就好，干我们这行的也不容易啊。”保安感叹着又接着道：“刘教练让我带你们进去，这边来！”说着就在前头带路了。

刘君此时正在一块足球场边指导着一群年龄和他们相当的半大孩子练球，看到他们来倒是挺高兴的。不过当他看到一同过来的王子义时却是有些愣神了，毕竟以王子义18米的个头在这批人里确实显得鹤立鸡群，而且他今年也就13岁，天知道到他成年时个头会长到多高。

“小兆啊，你这朋友怎么称呼？”刘君问道。

“他叫王子义，之前是少林寺俗家弟子。”李兆介绍道。

“教练好！”王子义也是跟着道。

刘君点点头又露出一个怪异的笑容道：“说实话他这样的个头更适合去打篮球，你怎么不考虑让他在那方面发展呢？”

“这个倒还真没考虑过。”李兆道。

“这方面我倒是可以联系到几个不错的篮球教练，就看他有没有意向了。”刘君道。

“刘教练，多谢你的好意，但是我还是想和兆哥在一起共同努力。”王子义却是表明了自己的态度。

见劝说无果，刘君无奈道：“好吧，那你先试试吧，如果可以的话，我会尽力帮助你们。”

“刘教练，你这么一说我倒是刚才有了一个不错的想法。子义有着突出的身高优势，再加上身体素质也是很好，如果遇到争抢头球的情况，应该是很有机会的。”李兆道。

“嗯，想法不错，不过要实现的话也不是也不是那么简单的。

你们身体素质都很不错，但是都需要进行系统的基础训练，所以还有很长的一段路要走。现在已经快到中午十一点钟了，一会儿你们跟着我去食堂吃饭，下午你们就开始基础测试。

下午，经过一系列的基础测试，结果很快就出来了。二人的身体指标各方面都很好甚至接近完美，可以说单在这一项指标上，足球学校里同年龄段的其他孩子都完全是被碾压的。但在足球基础理论和实际操作上就差强人意了，李兆是一知半解，王子义则完全是一窍不通，这也就意味着他们需要从最基础的开始学起。

好在李兆的学习能力不错，王子义虽然这方面能力一般，但是在李兆的帮助下也是进步不小。就这样在这个基地里过了一周时间，二人对理论以及初级的各类无球足球动作有所掌握，这样的速度不可谓不快了，毕竟一般的孩子刚开始可能一个月也未必有这样的进度。

“很好，今天开始有球训练，不要觉得这就好玩，很多动作你在无球时可以轻松完成，可以带着球可不是那么容易的。先让贾教练带你们进行最简单的触球运球运球训练，等熟练了再来找我。”刘君吩咐道。

针对这方面的内容，贾教练给他们准备了三套训练方法，而且这三套方式又正好是循序渐进的。

第一个训练是简单地在场地中摆放三个标志盘呈三角形，在中间运球到标志盘，熟练之后也可以练习出一些常用的技巧，如罗纳尔多切球、克鲁伊夫转身、麦吉迪转身、大转盘、油炸丸子、踩单车等等，当然这些对于现在的他们来说还是早了点。开始时可以慢一些，随后逐步加速，越快越好，让它尽可能接近实战，当然前提是不能丢球，熟练之后可以在每次到一个标志盘的时候，迫使自己不断地做出决定尝试新的动作，这样可以帮助自己提高反应速度，在比赛中更加自然。

第二个训练是一个经典的个人训练——标志盘“雷区”，在场上随机布满标志盘，看上去非常简单，但是做起来可没有那么容易。开始时一样可以慢一点，然后逐步加快，但是不能失去控制，如果每次都用不同的技巧穿越“雷区”，就会迫使大脑不断根据周围的标志盘作出决定，这会极大帮助自己提高实战的能力。

第三个也是一个经典的带球训练，用以锻炼我们的近距离控球、高速控球、转身以及射门能力。先做脚内外侧的交替盘带穿越标志盘，以熟悉突破防守队员的节奏。然后是高速运球通过一系列“之”字型摆放的标志盘，练习急停转身的能力，练习时速度要尽可能快，否则就没有意义。在最后一个之字转身之后是两个标志盘，要快速近距离的控球突破它们。最后调整好姿势准备射门，过完标志盘的最后一个触球要特别注意，要把球踢向身前一米半左右的位置，以方便起脚射门并打上力量。当然因为主要训练的是运球的技能，所以在开始让他们感受一下射门之后，后面就去掉了这个环节，让他们可以把更多的精力集中到带球这个环节上。

很快又是一周的时间过去了，在这几个环节中，李兆的适应能力明显要好很多，在他能够做好第三个训练的时候，王子义还始终卡在第二个训练上。尽管李兆尽力的帮助，王子义在此项上的进展依然缓慢。无奈之下，只能是自己先进入下一阶段的训练了。

对于下一阶段的训练，刘教练安排的训练任务是长距离带球跑动，所不同的是带球绕球场跑。足球场一圈是362米，要求带球过程中球不能离开身体范围超过一米；而且在速度上也有要求，按照400米一般人跑动速度在70到90秒，绕场一圈带球要求在100秒之内完成，这样的要求还是难度挺大的，李兆一整天都在努力，但是始终离这个目标有一定的差距，而他并没有丝毫的退缩，他是来训练的，就是为了不断的挑战自己的极限。：，，

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