书阅啦

手机浏览器扫描二维码访问

第29部分（第2页）

“预备！”

当听到预备的口令后，两个人立刻单手握住拉梯，做好冲刺准备。

“开始！”徐良大手一挥，摁下了秒表的计时功能。

康铭和王俊峰两个人向上翻转90°拉梯，扛在肩上，向训练塔跑去。六米拉梯训练操距离一共是32。25米，来到距离楼层前0。8米的地方一个沙坑，便是拉梯摆放位置，两人同时向左侧翻转拉梯90°，使拉梯成水平放置，弓背朝上。康铭双手握梯梁一侧，将梯脚压低，同时王俊峰双手握梯梁两侧将梯半平举于头上。

到达竖梯线内，康铭向下按压梯脚，与此同时王俊峰将梯向前上方推，把梯竖起。

王俊峰用力将拉绳放开一段距离，使撑脚卡在在第五蹬上，锁住拉梯。

康铭向后拉，王俊峰向前推将梯靠在窗台稍靠右侧。

王俊峰在梯靠好接着就将左脚一步踏在第三蹬上，右手抓住合适位置的梯蹬。按照班长的指示左手右脚，右手左脚，一步一蹬，逐级攀登。

当身体到达拉梯顶端时，左脚踩在第13梯蹬上，右手抓住第一梯蹬，左手抓窗台左侧，跃上窗台。

成功跳进窗口后立刻向后转身：“好！”高举右手大声汇报。

徐良摁下秒表计时器，看了一下上面的时间23秒！

“收！”

“是！”

得到收的指令后两个人同时翻转拉梯，王俊峰从窗户跃出顺着拉梯回到地面，扛着拉梯返回起点。

“入列！”

“是！”

两个人归队后徐良走了过来拿着秒表再他们的面前晃了晃：“二十三秒，不错，距离及格还查七秒，下一组准备！”徐良这话让康铭听上去怎么听怎么不像是在夸奖他们。

第二组何亮和王旭两个人，第三组刘栋和赵欢。

六个人依次的进行一号位，二号位的转换，不断的训练，训练，训练。一次一次的爬上去，爬下来。

经过了长达二个小时的训练后徐良喊下了停止的口号，因为他们的速度已经明显越来越慢了，在这里练下去也没有任何的价值了，还不如给他们换个方式。

“集合！”

六个人快速站成一排，立正。

“今天的六米拉梯训练就先到这里吧，我看你们也累的够呛了，咱们换个训练啊。”徐良此话一出众人立刻就明白了他的意思。

“全体都有，俯卧撑准备！”

“哎！”六个人齐声叹了口气，纷纷打开距离趴在地上。

“怎么？怎么？都累了？做不动啦？”徐良蹲下来看着他们问道。

六个人全都泛起白眼不说话，现在这个时候要是说不累那肯定没好事，要说累那更没好事，索性不说话。

“一。。。。二！”徐良一听既然不说话那就开始吧。

本以为是有数量的俯卧撑，结果却是着该死的口令俯卧撑，这可真的是要了亲命了，刚刚扛着拉梯来回跑手都已经酸的不得了了，现在却还要给我们来个口令俯卧撑，除了崩溃就是崩溃。

“从今天开始你们所有人的训练强度要加强，希望你们做好心理准备，要想早日得到战斗服那就拼。”徐良一边喊着口号一边对他们讲道。

“拼！拼！拼！”

为了战斗服拼了。

不得不说徐良的这一记药很是见效，让康铭他们六个人的内心顿时燃烧起来，好似有一股强大的力量灌输进去。

徐良看到他们的样子后很满意的露出笑容，小伙子们，别怪我，我当时就是这么被班长训练出来的。

口令俯卧撑完毕之后短暂休息马上仰卧起坐，引体向上，一百米折返跑，无休止的训练，疯狂的训练，唯有训练才能够让他们变得更加强壮。

产生新人类的神食  天空之钟响彻惑星  超时空之城  名门闺杀[完本]  正宫极恶  小鬼木木  无限炼魂  危险男神傲娇妻  网游之旅者  杀手日记  人性禁岛·海魔号  钻石花  秘藏1937  惊雷劈开的青铜文明:原来的世界  北洋枭雄  重生之庶女嫡妻  饕餮娘子  双性伊人之翻手男覆手女  都市呆萌录  穿越之诱惑N个美男 穿越