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第12部分（第2页）

水果——其中也含钙、铁、矿物质及多种维生素，但维生素C的含量较大。

其他食物——花生、芝麻、大枣、莲子、葵花子、榛子、核桃等，各种蘑菇，一定量的脂肪和食糖，都能从不同的方面补充孩子所需的营养。

（2）促进孩子身体健康的饮品

孩子的饮品分为矿泉水、纯净水、果汁饮料、｜乳饮料、碳酸饮料等，其中，含有大量人工添加剂的果汁饮料和碳酸饮料营养成分少，孩子应尽量少喝或不喝；添加了防腐剂和甜味剂的各种｜乳饮料孩子也不宜多喝；矿泉水和纯净水对人体是有益的，但其质量良莠不齐，应慎重选择。

适合孩子饮用的饮品有：

白开水——任何饮料都不能代替水，白开水是最好最经济的饮品。

｜乳制品——鲜奶和酸奶营养丰富，可直接饮用，容易吸收，应以此代替｜乳饮料。

果汁和菜汁——鲜榨的水果汁和蔬菜汁营养丰富，可在家自制，但要注意清洗干净。

（3）促进孩子大脑发育所需要的健脑食物

健脑食物可以促进孩子的大脑发育，完善孩子的脑神经系统，为孩子的智力发展奠定良好的基础，因此，要尽量为孩子提供富含大量蛋白质、维生素和矿物质等的天然食品，少吃或不吃含有食品添加剂（其中有人工色素和香料）的加工食品，尽量不吃腌制食品，如咸菜、皮蛋等。

孩子健脑食物的构成是：必要的结构脂肪，荤素的合理搭配，大量的碱性食物，含乙酰胆碱和核糖核酸的食物（如蛋黄）。

孩子健脑食物的种类有：鱼、蛋黄、虾皮、紫菜、海带、瘦肉等，动物内脏，如猪肝、动物脑等，富含维生素C的水果，如橘子、苹果等，豆类和豆制品、蘑菇类、｜乳制品、香蕉、胡萝卜、菠菜等。

2。培养孩子良好的饮食习惯

1一日三餐定时定量，少吃或不吃零食。

2进餐前要洗干净双手，必要时应洗干净脸，特别是嘴巴。

3进餐时保持愉快情绪，可以用一些轻松愉快的音乐伴奏，决不能在饭前和吃饭时训斥孩子，也不能在此时相互争吵。教会孩子细嚼慢咽，不过快进食，也不拖延进餐时间。

4教给孩子必要的“餐桌礼仪”，如：懂得等待和礼让，衣冠整齐，举止得体，坐有坐相，不大声喧哗，不乱翻饭菜，吃完饭以后轻放碗筷，并礼貌地告诉家人“我吃完了，请慢吃”。

如何爱你的孩子（6）

5日常生活中还要注意教导孩子不偏食、不挑食，各种有营养的食物都要吃；不边走边吃，也不边玩边吃，要安静进食；进餐或吃东西时不要边看电视边吃，也不要边看书边吃；吃东西时不要打闹嬉笑，以免呛咳；不要经常用水或汤泡饭吃；不吃过多的咸食、香食、甜食、油炸类食品、高脂肪食品。

3。其他要注意的问题

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1食物烹制要多样化，注意形、色、香、味及种类的搭配，引起孩子视觉、嗅觉、味觉和触摸觉的兴趣，增加孩子的食欲。

2引导孩子主动选择和拿取食物，不要总是等待别人来夹菜。

3容忍孩子在进餐过程中的一些小意外，如：弄脏衣服和手，打翻饭碗，泼撒菜汤等，耐心教他怎么做并示范给他看。

4给孩子机会，从造型、颜色、图案等方面挑选他喜欢的美观可爱的餐具，以提高孩子进餐的兴趣。

孩子健康的身体和聪明的头脑离不开丰富的营养，为孩子合理地调配营养和培养良好的饮食习惯，是家庭教育中一项有意思的工作，你会发现，选择、搭配和烹制食物是一门又实用又有意思的艺术，桌上的饭菜就是你的生活艺术品，孩子就是你生活艺术的直接获益者。

关注孩子的“第二皮肤”——服装

孩子除了有一个健康的身体，还得有一个健康而美好的外表，他的穿戴和他的穿着则表现出他的精神风貌和个性特点。所以，在安排孩子生活的时候，别忘了安排孩子的衣着，别忘了关注他的“第二皮肤”——服装，使他能够穿出个性，穿出特点，穿出品味。

1。什么是服装

服装是我们日常生活中所穿戴物品的总称，它包括衣服、裤子、鞋袜、裙装、手套、围巾、帽子等物品，是我们不可缺少的生活必需品。

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