手机浏览器扫描二维码访问
第四十二章 超距离跑（第1页）
经过昨天的谈话，李长远知道杨浩的目标是进入帝都大学，觉得他并没有打算走职业道路。
再加上他也不是体校的学生，只是在这训练一个多月。
也不可能有太大的改变。
所以李长远就没费心思给他单独制定训练计划，而是让他跟丁小虎他们一起训练。
对此，杨浩也早有心理准备。
毕竟只是临时待几天，也不是人家的学生，能偶尔像昨天下午那样帮他指出动作上的问题，他就已经很感激了。
别的不会强求。
......
下午。
午休过后，众人来到了训练场。
首先要进行的是也就是120米跑。
这是速度耐力训练的一种。
百米比赛里，后20米通常被叫做冲刺跑阶段，这时候所有人的速度都是下降的，但下降的幅度不同。
谁能尽可能保持步频和步幅，让速度下降没那么快，就能领先别人。
120米跑，针对的就是冲刺阶段的训练。
道理也很简单，差不多就是“求其上上而居其上”。
想要在赛场上以最好的状态跑完100米，那训练的时候就不能只跑100米。
得有点余量。
平时跑120米能坚持下来，那跑100米就会轻松很多。
“先热身吧，热身结束，跑3组120米，每组2次。”
李长远的话音刚落，队里顿时一片哀嚎。
全速超距离跑是很累的。
3组就是6次全速120米跑，消耗会非常大。
“完了，今天又要累趴了。”
“我滴神呐！”
“我最怕120米了！”
“......”
闻言，李长远面无表情地说道：“不喜欢120米是吧？那就换成150米跑，也是3组。”
“别别别，教练，就120米吧！我最喜欢120米了！”
“我也喜欢，我爱死了！”
“跑120米喽，开心！”
“人生三大喜事，洞房花烛夜，金榜题名时，还有就是跑120米！”
海贼王之我有英雄联盟 三竦樱传 在无限世界伪装c 英雄联盟：上帝之眼 神话入侵：我在地球斩神明 建设盛唐 五石玄天 如水剑道 前男友能有什么坏心思 女配修仙：从当宗门师祖做起！ 神秘王座 大明舰队 山河之墓 都市之极品神医 破世记录 冥山传 漫威：从忍界开始交易 这是一篇沙雕失忆文 武侠之长生路 量子神狱
暗影神座
...
【修真】男人就是鼎炉
前世黑莲花白蓁被人在车上动了手脚车祸去世，穿越成了合欢宗女修白千羽，开启了和前世开后宫没什么不同的修仙之路。这篇算是某某宗女修炼手札的同人，但是是否玩游戏对看文没啥影响，文不会收费，大家放心追，女主是自设的无心海王型号。挂是挂了修真的名头，其实本文没有着重写女主初期修炼，主要还是着重她成为女王之后的故事。全文分三部分，第一二部分女主一边双修一边把以前给她使绊子的人给除了，手段稍微有点粗暴残忍，结果奇奇怪怪自称系统的东西出现了，告诉她，她已成为了这条世界线的主人，同时她设计把自己也拱成了修真大陆的无冕之王。第三部分开幕，无冕之王并不是这么好当的，一边要均衡各大势力，挑对自己有用的掌握在手里，一边要处理情人们的修罗场。。。。偶尔，系统还会给她出难题，让她暴打外来入侵者。然而白蓁（千羽）对此表示，挺好玩的，再来点。本文可能微微有点女尊倾向，女主床上小淫娃，床下真女王，没心没肺，快乐加倍。有疑似正宫，但是基本不会出现1v1的情况，女主这么强，配一个男的太亏了（啥？）。预警，女主从目前的伦理道德来讲，确实是渣女，而且吸溜子也没想洗。...
锦绣娘子
...
飞剑问道
在这个世界，有狐仙河神水怪大妖，也有求长生的修行者。修行者们，开法眼，可看妖魔鬼怪。炼一口飞剑，可千里杀敌。千里眼顺风耳，更可探查四方。秦府二公子‘秦云’，便是一位修行者...
村野小邪医
段飞是个倒霉的孩子，老爹被人陷害入狱，又遭遇对象退婚，开间小诊所给村里的人治病，连温饱都不行。可他从未放弃过努力，他坚信只要人不死，必定有站在人生巅峰的那天，最后他用枚小小的银针走上复仇之路，凭精湛的针灸获得无数美女青睐陪伴。这是个励志故事，段飞的崛起之路经受无数阴谋陷害，可他为了坚守正义毫不畏惧，视死如归跟邪恶力量做斗争。...
槐夏记事
本文无cp文案我变绿了，也变强了。槐树精变身人类，不仅要学做人，还要带崽子，还要忙着给自己找对象最重要的是，为什么自己本体那个花坛要拆迁啊啊啊！哭唧唧走上赚钱买地的奋斗路。新书楚河记事求支持。已有完结文青诡记事，丁薇记事孔方世界。谢谢大家的支持，让我们做言情界的泥石流吧！...